掛川新茶マラソン参加賞
0

    第11回掛川新茶マラソン参加賞のタオル(2015)。

    posted by: ffumys | マラソン | 09:33 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    3月は、158km走破
    0
       3月は

       158km

       走った。

       我ながらよくやった。

       藤枝のハーフがあり

       長良川のハーフもあった3月でした。

      posted by: ffumys | マラソン | 21:59 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      24日に続いて佐鳴湖3周
      0
         佐鳴湖3周。
        慣れてきた。
        走り終わってからの足の疲労が残らなかった。
         ただ
        つま先の痛みはつきまとう。
        靴は
        けっして小さくはない。むしろ大きいほう。
        大きすぎて
        つま先の痛みが発生するのだろうか?
        ショップで
        聞いてみよう。
        posted by: ffumys | マラソン | 23:06 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        100キロマラソンに向けて(1)
        0
           岩本さんの本には至極当たり前のことが書いてあった。

          普通に生活しているだけで3食食べる。
          100キロマラソンの
          日は、ずっと走っている。
          だから普通の食事量では
          エネルギーがたりない。
          絶えず何かを補給しないと
          やり抜けるわけはない。(文責 fumys)

          貪欲に
          食べることが
          必要だ。
          食べて走る
          ひたすら
          食べて走る。
          その繰り返しだろう。


          posted by: ffumys | マラソン | 08:34 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          佐鳴湖1.8周
          0
             2周回れなかった。
            1.8周。
            残り
            1キロメートルで
            歩いた。
             原因は、エネルギー不足。
            途中で、ゲル状の甘いものを口にした。
            直後
            元気に快走
             しかし
            そのあとが続かない。
             チョコレートを食べると一時的に
            元気になるがそのあとが続かないという話は
            岩本さんの本に書いてあった。
             それと同じような感覚だろう。
            スタートは
            10時10分。
            朝ごはんは
            午前6時半。
             走る1時間前に
            炭水化物を
            いれないとだめだ。

             そんなことを
            学習した今日のランでありました。
            posted by: ffumys | マラソン | 19:36 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            佐鳴湖3周
            0
               佐鳴湖3周
              およそ
              2時間。
              1周だいたい
              40分ペース。
              水曜日の
              ハーフの慰労が
              まだ
              足に残っていた。

              posted by: ffumys | マラソン | 20:46 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              OFF
              0
                  昨日は
                まったく走らなかった。
                 寝る前にやる
                ボート漕ぎも
                やらなかった。
                 休養日。
                 
                posted by: ffumys | マラソン | 13:17 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                長良川鵜飼いマラソン 3月20日
                0
                   3月20日は
                  長良川鵜飼いマラソンハーフへ
                  参加した。
                  初の
                  2時間切り。
                  1時間59分17秒で
                  フィニッシュした。
                  川沿いの
                  コースのため
                  坂道がそんなにないので
                  走りやすかった。
                  しかし
                  終わってみれば
                  膝や腿に
                  だいぶダメージが残った。
                  そこまで
                  耐える体に成長したかと。
                  平均すると
                  1kmを5分30秒で
                  走ったことになる。
                  こんなペースで
                  フルを走れたら
                  サブ4
                  なのでしょうが、それはだいぶ先の話ですね。



                  posted by: ffumys | マラソン | 00:24 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  昨日のラン
                  0
                     メガロス浜松のマシンで
                     30分間走った。
                     前日は、5分30秒ペースを途中15分間行けた。
                     しかし
                     今日は
                     6分40秒ペースで
                     猛烈な汗。脈拍も145まできた。
                     だから
                     ムリしないようにした。
                     走り終わってから
                     レッグプレス10回(25kg)×3
                     レッグローリング 同
                     こんなにやったことない。
                     新しいことがやれると
                     うれしい。
                     昨日の外は
                     猛烈な雨。
                    posted by: ffumys | マラソン | 06:31 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    4月14日掛川新茶フルマラソンのコース下見
                    0
                       どれだけ坂があるか?
                      その坂はどの程度の勾配か?
                      下見の主なポイント。
                      先週の藤枝ハーフ級の坂はないが
                      坂は随所にあった。
                      特に後半。
                      30km付近の坂群は
                      辛いだろうな・・・。
                      posted by: ffumys | マラソン | 14:27 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |