3月は、158km走破
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     3月は

     158km

     走った。

     我ながらよくやった。

     藤枝のハーフがあり

     長良川のハーフもあった3月でした。

    posted by: ffumys | マラソン | 21:59 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    24日に続いて佐鳴湖3周
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       佐鳴湖3周。
      慣れてきた。
      走り終わってからの足の疲労が残らなかった。
       ただ
      つま先の痛みはつきまとう。
      靴は
      けっして小さくはない。むしろ大きいほう。
      大きすぎて
      つま先の痛みが発生するのだろうか?
      ショップで
      聞いてみよう。
      posted by: ffumys | マラソン | 23:06 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      100キロマラソンに向けて(1)
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         岩本さんの本には至極当たり前のことが書いてあった。

        普通に生活しているだけで3食食べる。
        100キロマラソンの
        日は、ずっと走っている。
        だから普通の食事量では
        エネルギーがたりない。
        絶えず何かを補給しないと
        やり抜けるわけはない。(文責 fumys)

        貪欲に
        食べることが
        必要だ。
        食べて走る
        ひたすら
        食べて走る。
        その繰り返しだろう。


        posted by: ffumys | マラソン | 08:34 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        佐鳴湖1.8周
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           2周回れなかった。
          1.8周。
          残り
          1キロメートルで
          歩いた。
           原因は、エネルギー不足。
          途中で、ゲル状の甘いものを口にした。
          直後
          元気に快走
           しかし
          そのあとが続かない。
           チョコレートを食べると一時的に
          元気になるがそのあとが続かないという話は
          岩本さんの本に書いてあった。
           それと同じような感覚だろう。
          スタートは
          10時10分。
          朝ごはんは
          午前6時半。
           走る1時間前に
          炭水化物を
          いれないとだめだ。

           そんなことを
          学習した今日のランでありました。
          posted by: ffumys | マラソン | 19:36 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          佐鳴湖3周
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             佐鳴湖3周
            およそ
            2時間。
            1周だいたい
            40分ペース。
            水曜日の
            ハーフの慰労が
            まだ
            足に残っていた。

            posted by: ffumys | マラソン | 20:46 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            OFF
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                昨日は
              まったく走らなかった。
               寝る前にやる
              ボート漕ぎも
              やらなかった。
               休養日。
               
              posted by: ffumys | マラソン | 13:17 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              長良川鵜飼いマラソン 3月20日
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                 3月20日は
                長良川鵜飼いマラソンハーフへ
                参加した。
                初の
                2時間切り。
                1時間59分17秒で
                フィニッシュした。
                川沿いの
                コースのため
                坂道がそんなにないので
                走りやすかった。
                しかし
                終わってみれば
                膝や腿に
                だいぶダメージが残った。
                そこまで
                耐える体に成長したかと。
                平均すると
                1kmを5分30秒で
                走ったことになる。
                こんなペースで
                フルを走れたら
                サブ4
                なのでしょうが、それはだいぶ先の話ですね。



                posted by: ffumys | マラソン | 00:24 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                昨日のラン
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                   メガロス浜松のマシンで
                   30分間走った。
                   前日は、5分30秒ペースを途中15分間行けた。
                   しかし
                   今日は
                   6分40秒ペースで
                   猛烈な汗。脈拍も145まできた。
                   だから
                   ムリしないようにした。
                   走り終わってから
                   レッグプレス10回(25kg)×3
                   レッグローリング 同
                   こんなにやったことない。
                   新しいことがやれると
                   うれしい。
                   昨日の外は
                   猛烈な雨。
                  posted by: ffumys | マラソン | 06:31 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  4月14日掛川新茶フルマラソンのコース下見
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                     どれだけ坂があるか?
                    その坂はどの程度の勾配か?
                    下見の主なポイント。
                    先週の藤枝ハーフ級の坂はないが
                    坂は随所にあった。
                    特に後半。
                    30km付近の坂群は
                    辛いだろうな・・・。
                    posted by: ffumys | マラソン | 14:27 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    ハーフマラソンのその後
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                      日曜日の藤枝ハーフマラソン。
                      猛烈な起伏。
                      後半の下りで
                      右足小指が
                      はぜた。
                      月曜日と火曜日は
                      ダメージなく
                      水曜日から
                      痛み出した。
                      練習はこの間
                      まったくゼロだ。

                      posted by: ffumys | マラソン | 20:26 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |