長良川鵜飼いマラソン 3月20日
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     3月20日は
    長良川鵜飼いマラソンハーフへ
    参加した。
    初の
    2時間切り。
    1時間59分17秒で
    フィニッシュした。
    川沿いの
    コースのため
    坂道がそんなにないので
    走りやすかった。
    しかし
    終わってみれば
    膝や腿に
    だいぶダメージが残った。
    そこまで
    耐える体に成長したかと。
    平均すると
    1kmを5分30秒で
    走ったことになる。
    こんなペースで
    フルを走れたら
    サブ4
    なのでしょうが、それはだいぶ先の話ですね。



    posted by: ffumys | マラソン | 00:24 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    昨日のラン
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       メガロス浜松のマシンで
       30分間走った。
       前日は、5分30秒ペースを途中15分間行けた。
       しかし
       今日は
       6分40秒ペースで
       猛烈な汗。脈拍も145まできた。
       だから
       ムリしないようにした。
       走り終わってから
       レッグプレス10回(25kg)×3
       レッグローリング 同
       こんなにやったことない。
       新しいことがやれると
       うれしい。
       昨日の外は
       猛烈な雨。
      posted by: ffumys | マラソン | 06:31 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      4月14日掛川新茶フルマラソンのコース下見
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         どれだけ坂があるか?
        その坂はどの程度の勾配か?
        下見の主なポイント。
        先週の藤枝ハーフ級の坂はないが
        坂は随所にあった。
        特に後半。
        30km付近の坂群は
        辛いだろうな・・・。
        posted by: ffumys | マラソン | 14:27 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        名古屋24kmウォーク さわやかウォーキング
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          さわやかウォーキング。
          今日は
          名古屋。
          千種から名古屋城、テレビ塔、鶴舞。
          ゴール後逆走。
          名古屋城から
          またテレビ塔。
          そして
          名古屋駅。
          〆て
          24kmウォーク。
          5時間。
          足にきた・・。
          posted by: ffumys | ウォーク | 19:41 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          ハーフマラソンのその後
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            日曜日の藤枝ハーフマラソン。
            猛烈な起伏。
            後半の下りで
            右足小指が
            はぜた。
            月曜日と火曜日は
            ダメージなく
            水曜日から
            痛み出した。
            練習はこの間
            まったくゼロだ。

            posted by: ffumys | マラソン | 20:26 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            佐鳴湖2周
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              佐鳴湖を2周した。

              1時間20分。

              6分30秒ペースで走った。

              これなら

              さほどつらくない。

              終わってからの爽快感がある。

               
              posted by: ffumys | マラソン | 16:24 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
              「『鳥獣戯画図』を読む」の授業3
              0
                 1 筆者が工夫したことは何か。

                  鳥獣戯画図を2つに切り離したこと。

                  ページをめくってごらん
                  どうだい
                  などの語りかける話し方をそのまま書いていること。



                posted by: ffumys | 小学校国語 | 12:10 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                「『鳥獣戯画図』を読む」の授業2
                0
                   1 △離ーワードは何か。

                     「線」

                  2 どのような線があるか。

                     蛙の口から出る線

                     背中や右足の線

                  3 それら2つの線は、どんな線と言えるか。

                     動きがある線

                  4 の場面のきーワードは何か。

                    宝

                  5 どんな宝か。

                    国宝

                    人類の宝。






                  posted by: ffumys | 小学校国語 | 12:03 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  「『鳥獣戯画』を読む」の授業1
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                     1 まずは音読。
                      範読
                      途中から交代読み
                      最初から交代読み
                      北半部と南半分で交代読み。
                      一文ずつ一人読み。
                      音読で1時間。

                    2 3つの場面分け
                      P.134L.9まで
                     
                     ◆ 屬發少しくわしく絵をみてみよう・・・」から
                       p.136L.14まで

                      「この絵巻がつくられたのは、・・・」から終わりまで。

                    3 キーワードを探す。
                     ,両賁未離ーワードは何か。分かったらノートを持ってきなさい。
                     
                     ヒントは、漢字1文字。

                      答えは「租」

                     △海粒┐蓮△匹鵑福崛邸廚。

                      漫画の祖  アニメの祖。

                     A鼎箸蓮何か。

                      祖先

                     い任呂覆次嵬_茲料帖廚箸茲个譴襪里?分かるところに線を引け。

                      「線のみで描かれ、大きさがいがうはずの兎と蛙が相撲をとっている」

                     ァ屮▲縫瓩料帖廚箸いΔ、アニメは何を略したものか。

                      アニメーション

                     Ε▲縫瓠璽轡腑鵑鮑遒辰燭海箸あるか?

                      ない。


                      これならあるか。ある ない

                     鳥獣戯画図は、なぜアニメの祖でもあるのか。

                      長い紙に連続して描いてるから。


                      


                     
                    posted by: ffumys | 小学校国語 | 11:31 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    きょうはトータル25m×2 を 30本かな?
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                      メガロスマスターズが迫ってきた。 11月6日(日) 千葉。 25m クロール 20秒を切りたい。
                      posted by: ffumys | - | 19:52 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |